CCMQ-Fragebogen: Entdecken Sie Ihre TCM-Konstitution in 5 Min

Fühlen Sie sich grundlos müde? Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) könnte Ihre Ernährung der Schlüssel sein!

Der CCMQ (Constitution in Chinese Medicine Questionnaire) ist ein wissenschaftlich validiertes Instrument, mit dem Sie Ihre energetische Konstitution unter den neun in der TCM anerkannten Typen identifizieren können. Dieses Wissen ist wesentlich, um Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an Ihre spezifischen Bedürfnisse anzupassen.

Der CCMQ: ein einzigartiges Werkzeug für Ihre Gesundheit

Der CCMQ wurde von Forschern der Traditionellen Chinesischen Medizin entwickelt und ist ein 60 Fragen umfassender Fragebogen, der Ihre körperlichen, emotionalen und energetischen Merkmale bewertet, um Ihre dominante Konstitution zu bestimmen.

Wie funktioniert der CCMQ?

1. Beantworten Sie den Fragebogen (etwa 5 Minuten)
2. Entdecken Sie Ihre dominante Konstitution
3. Erhalten Sie personalisierte Ratschläge
4. Wenden Sie die Empfehlungen für Ihr Wohlbefinden an

Die 9 TCM-Konstitutionen

In der chinesischen Medizin wird jeder Mensch mit einer Basiskonstitution geboren, die seine Gesundheit und sein Wohlbefinden beeinflusst. Entdecken Sie unten die einzigartigen Merkmale jeder Konstitution.

1. Neutrale Konstitution

„Das perfekte Gleichgewicht zwischen Yin und Yang”

Merkmale:

• Gute allgemeine Gesundheit
• Stabile Energie
• Krankheitsresistenz

Empfohlene Lebensmittel:

Alle Lebensmittelgruppen in Maßen, mit Bevorzugung saisonaler und lokaler Lebensmittel.

2. Qi Xu (Qi-Leere)

„Der Mangel an Lebensenergie”

Häufige Symptome:

• Chronische Müdigkeit
• Kurzatmigkeit
• Schwache Stimme
• Spontanes Schwitzen

Empfohlene Lebensmittel:

Vollkornreis, Karotten, Süßkartoffeln, Ingwer, Huhn, Datteln, Shiitake-Pilze, Honig.

3. Yang Xu (Yang-Leere)

„Der Mangel an lebenswichtiger Wärme”

Häufige Symptome:

• Frösteln
• Lendenschmerzen
• Kalte Glieder
• Mangel an Vitalität

Empfohlene Lebensmittel:

Zimt, Ingwer, Knoblauch, Zwiebel, Lauch, Lamm, Nüsse, Trockenfrüchte, dunkle Schokolade.

4. Yin Xu (Yin-Leere)

„Der Mangel an Hydratation und Frische”

Häufige Symptome:

• Hitzewallungen
• Trockenheit (Haut, Augen, Mund)
• Nächtliches Schwitzen
• Schlaflosigkeit

Empfohlene Lebensmittel:

Birne, Apfel, Tofu, Spinat, Algen, Sesamsamen, Fischrogen, Austern.

5. Feuchte Hitze

„Der Überschuss an Feuchtigkeit und Hitze”

Häufige Symptome:

• Schweregefühl
• Fettige Haut
• Bitterer Mund
• Klebriger Stuhl

Empfohlene Lebensmittel:

Gurke, Sellerie, grüner Tee, Gerste, Rettich, Grapefruit, Wassermelone, Mungbohnen.

6. Feuchte Kälte

„Die Kälte, die die Zirkulation verlangsamt”

Häufige Symptome:

• Frösteln
• Wassereinlagerungen
• Gelenkschmerzen
• Langsame Verdauung

Empfohlene Lebensmittel:

Lauch, Fenchel, Zimt, Ingwer, Pfeffer, Nüsse, Klebreis, gekochte Karotten.

7. Qi-Stagnation

„Die Energie, die nicht zirkuliert”

Häufige Symptome:

• Blähungen
• Reizbarkeit
• Wandernde Schmerzen
• Leichte Depression

Empfohlene Lebensmittel:

Oregano, Rosmarin, Basilikum, Zitrusfrüchte, Rettich, Kohl, Apfelessig, Algen.

8. Blutstase

„Das Blut, das stagniert”

Häufige Symptome:

• Fixe, stechende Schmerzen
• Krampfadern
• Trockene, schuppige Haut
• Schmerzhafte Menstruation mit Klumpen

Empfohlene Lebensmittel:

Aubergine, Rote Bete, Zimt, Kurkuma, Pfirsich, Kelp, schwarze Pilze, grüner Tee.

9. Allergische Konstitution

„Die übermäßige Empfindlichkeit gegenüber äußeren Faktoren”

Häufige Symptome:

• Saisonale Allergien
• Häufiges Niesen
• Laufende Nase
• Empfindliche Haut

Empfohlene Lebensmittel:

Lokaler Honig, Ingwer, Knoblauch, Zwiebel, grüner Tee, Kurkuma, Paprika, Brokkoli, Spinat.

Wie der CCMQ Ihre Ernährung verwandelt

Ihre Konstitution zu kennen erlaubt Ihnen, Ihre Ernährung anzupassen, um das energetische Gleichgewicht Ihres Körpers zu wahren oder wiederherzustellen. So profitiert etwa ein Mensch mit der Konstitution Yang Xu (Yang-Leere) von wärmenden Lebensmitteln wie Zimt oder Ingwer, während ein Mensch mit der Konstitution Feuchte Hitze drainierende Lebensmittel wie Gurke oder grünen Tee bevorzugen sollte.

Konkretes Beispiel: Marie, 38 Jahre, litt unter Schlafstörungen. Der CCMQ-Test ergab eine Yin-Xu-Konstitution. Indem sie den spezifischen Ernährungsempfehlungen ihrer Konstitution folgte, fand sie in nur drei Wochen erholsamen Schlaf zurück.

Für Therapeuten: den CCMQ in die Konsultation integrieren

Wenn Sie TCM-Therapeut, Naturheilkundler oder Diätetiker sind, kann der CCMQ ein wertvolles Werkzeug sein, um:

• Zeit in der Patientenbewertung zu sparen
• Ihre Ernährungsempfehlungen zu verfeinern
• Präzisere personalisierte Pläne anzubieten
• Die Ergebnisse Ihrer Patienten zu verbessern

Bereit, Ihre TCM-Konstitution zu entdecken?

Machen Sie den CCMQ-Test kostenlos und erhalten Sie Ihren personalisierten Leitfaden zu den neun Konstitutionen mit auf Ihr energetisches Profil angepassten Ernährungsempfehlungen.

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Häufige Fragen zum CCMQ

Wie macht man den kostenlosen CCMQ-Test?

Klicken Sie einfach oben auf die Schaltfläche „Kostenlosen CCMQ-Test machen” und beantworten Sie die Fragen. Es ist schnell, einfach, und Sie erhalten Ihre Ergebnisse sofort.

Wie lange dauert der Fragebogen?

Der vollständige Test dauert in der Regel zwischen 5 und 10 Minuten. Die Fragen betreffen Ihre körperlichen und emotionalen Merkmale sowie Ihre Gesundheitsgewohnheiten.

Ist der CCMQ wissenschaftlich validiert?

Ja, der CCMQ ist ein durch zahlreiche wissenschaftliche Studien validiertes Instrument und wird in der Forschung zur Traditionellen Chinesischen Medizin breit verwendet.

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Entdecken Sie Ihre energetische Konstitution, indem Sie einige einfache Fragen beantworten.

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Artikel verfasst von Yin Shi, Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin. Quellen: Huangdi Neijing (黄帝内经), Bencao Gangmu (本草纲目) von Li Shizhen, sowie zeitgenössische TCM-Ernährungsempfehlungen. Dieser Artikel dient der Bildung und ersetzt keine medizinische Beratung.