Der CCMQ-Test: Constitution in Chinese Medicine Questionnaire

Der CCMQ (Constitution in Chinese Medicine Questionnaire) ist ein wissenschaftlich validierter Fragebogen, der Ihren Konstitutionstyp unter den 9 Profilen der Traditionellen Chinesischen Medizin bestimmt. Entwickelt vom Team von Professor Wang Qi (北京中医药大学, Beijing University of Chinese Medicine), erlaubt dieser 60 Fragen umfassende Test, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an Ihre energetische Konstitution (体质 Tǐ Zhì) anzupassen.

Was ist der CCMQ?

Der CCMQ ist ein standardisiertes Instrument zur Konstitutionsbewertung, das 2006 im Journal of Traditional Chinese Medicine veröffentlicht wurde. Er stützt sich auf die Theorie der 9 Konstitutionen (九种体质 Jiǔ Zhǒng Tǐ Zhì), die Wang Qi aus den TCM-Klassikern entwickelte.

Wie funktioniert der Test?

Der Fragebogen umfasst 60 Fragen zu Ihren körperlichen Empfindungen, Gefühlen und Gewohnheiten der letzten drei Monate. Jede Frage wird auf einer Skala von 1 bis 5 bewertet:

Punktzahl	Häufigkeit
1	Nie
2	Selten
3	Manchmal
4	Oft
5	Immer

Der Test dauert etwa 10 bis 15 Minuten. Ihre Antworten werden analysiert, um für jeden Konstitutionstyp einen umgerechneten Wert zu berechnen. Ein Wert von 60 % oder mehr für die Ausgeglichene Konstitution weist auf energetische Harmonie hin, während ein Wert von 40 % oder mehr für eine andere Konstitution auf eine ausgeprägte Tendenz hinweist.

Interpretation der Ergebnisse

Ausgeglichene Konstitution (平和质 Píng Hé Zhì)

Liegt Ihr umgerechneter Wert für die Ausgeglichene Konstitution bei 60 % oder mehr, weisen Sie eine allgemeine Harmonie Ihrer Lebensenergie auf. Das deutet auf ein gutes Yin-Yang-Gleichgewicht, eine effiziente Verdauung und eine natürliche Widerstandskraft gegen Krankheiten hin.

Ungleichgewichtige Konstitutionen

Für die 8 anderen Konstitutionen weist ein umgerechneter Wert von 40 % oder mehr auf eine dominante Konstitution hin, während ein Wert zwischen 30 % und 40 % eine Tendenz suggeriert. Jede ungleichgewichtige Konstitution lenkt spezifische Ernährungsempfehlungen:

Qi-Mangel: stärkende Lebensmittel (Reis, Süßkartoffel, Hühnerfleisch)
Yang-Mangel: wärmende Lebensmittel (Ingwer, Zimt, Lamm)
Yin-Mangel: nährende Lebensmittel (Birne, Honig, schwarzer Sesam)
Feuchtigkeit-Schleim: drainierende Lebensmittel (Rettich, Pu’er-Tee, Gerste)
Feuchte Hitze: klärende Lebensmittel (Sellerie, Gurke, grüner Tee)
Blutstase: kreislauffördernde Lebensmittel (Kurkuma, Safran, Essig)
Qi-Stagnation: Qi-bewegende Lebensmittel (Minze, Fenchel, Zitrone)
Besondere Diathese: antiallergische Lebensmittel (Kohl, Brokkoli, Omega-3)

Ernährungsempfehlungen nach Konstitution

Grenzen des Tests

Der CCMQ ist ein indikatives Selbstbewertungsinstrument. Er ersetzt weder eine professionelle medizinische Diagnose noch eine Konsultation bei einem qualifizierten Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin. Konstitutionelle Ungleichgewichte können vorübergehend sein und durch Lebensstil, Stress und Umgebung beeinflusst werden.

Für eine vollständige Bewertung konsultieren Sie einen Praktiker, der den CCMQ mit der Untersuchung des Pulses (脉象 Mài Xiàng), der Zunge (舌诊 Shé Zhěn) und einer vollständigen Anamnese kombiniert.

Weiterführend

Entdecken Sie unseren vollständigen Leitfaden zur Ernährung in der chinesischen Medizin, um die Prinzipien der energetischen Diätetik zu vertiefen, oder erkunden Sie unseren personalisierten TCM-Ernährungs-Mahlzeitenplan für auf Ihre Konstitution zugeschnittene Menüs.

Artikel verfasst von Yin Shi, Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin. Quellen: Huangdi Neijing (黄帝内经), Bencao Gangmu (本草纲目) von Li Shizhen, Wang Qi et al., „Constitution in Chinese Medicine Questionnaire (CCMQ)”, Journal of Traditional Chinese Medicine, 2006, sowie zeitgenössische TCM-Ernährungsempfehlungen. Dieser Artikel dient der Bildung und ersetzt keine medizinische Beratung.