Le CCMQ (Constitution in Chinese Medicine Questionnaire) est un questionnaire validé scientifiquement qui identifie votre type constitutionnel parmi les 9 profils de la médecine traditionnelle chinoise. Développé par l’équipe du Professeur Wang Qi (北京中医药大学, Université de Médecine Chinoise de Beijing), ce test de 60 questions permet d’adapter votre alimentation et votre mode de vie à votre constitution énergétique (体质 Tǐ Zhì).
Qu’est-ce que le CCMQ ?
Le CCMQ est un outil d’évaluation constitutionnelle standardisé, publié en 2006 dans le Journal of Traditional Chinese Medicine. Il repose sur la théorie des 9 constitutions (九种体质 Jiǔ Zhǒng Tǐ Zhì) développée par Wang Qi à partir des classiques de la MTC.
Comment fonctionne le test ?
Le questionnaire comprend 60 questions portant sur vos sensations physiques, émotionnelles et vos habitudes des trois derniers mois. Chaque question est évaluée sur une échelle de 1 à 5 :
| Score | Fréquence |
|---|---|
| 1 | Jamais |
| 2 | Rarement |
| 3 | Parfois |
| 4 | Souvent |
| 5 | Toujours |
Le test prend environ 10 à 15 minutes à compléter. Vos réponses sont analysées pour calculer un score converti pour chaque type constitutionnel. Un score ≥ 60% pour la constitution Équilibrée indique une harmonie énergétique, tandis qu’un score ≥ 40% pour une autre constitution indique une tendance marquée.
Interprétation des résultats
Constitution Équilibrée (平和质 Píng Hé Zhì)
Si votre score converti est ≥ 60% pour la constitution Équilibrée, vous présentez une harmonie générale de votre énergie vitale. Cela indique un bon équilibre Yin-Yang, une digestion efficace et une résistance naturelle aux maladies.
Constitutions déséquilibrées
Pour les 8 autres constitutions, un score converti ≥ 40% indique une constitution dominante, tandis qu’un score entre 30% et 40% suggère une tendance. Chaque constitution déséquilibrée oriente des recommandations diététiques spécifiques :
- Déficience du Qi : aliments tonifiants (riz, patate douce, viande de poulet)
- Déficience du Yang : aliments réchauffants (gingembre, cannelle, mouton)
- Déficience du Yin : aliments nourrissants (poire, miel, sésame noir)
- Humidité-Mucosités : aliments drainants (radis, thé pu’er, orge)
- Humidité-Chaleur : aliments clarifiants (céleri, concombre, thé vert)
- Stase du Sang : aliments qui font circuler (curcuma, safran, vinaigre)
- Stagnation du Qi : aliments qui font circuler le Qi (menthe, fenouil, citron)
- Diathèse spéciale : aliments anti-allergiques (chou, brocoli, oméga-3)
Recommandations diététiques par constitution
Limites du test
Le CCMQ est un outil d’auto-évaluation indicatif. Il ne remplace pas un diagnostic médical professionnel ni une consultation avec un praticien qualifié en médecine traditionnelle chinoise. Les déséquilibres constitutionnels peuvent être temporaires et influencés par le mode de vie, le stress et l’environnement.
Pour une évaluation complète, consultez un praticien qui combinera le CCMQ avec l’examen du pouls (脉象 Mài Xiàng), de la langue (舌诊 Shé Zhěn) et de l’anamnèse complète.
Pour aller plus loin
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Article rédigé par Yin Shi, praticien en médecine traditionnelle chinoise. Sources : Huangdi Neijing (黄帝内经), Bencao Gangmu (本草纲目) de Li Shizhen, Wang Qi et al., “Constitution in Chinese Medicine Questionnaire (CCMQ)”, Journal of Traditional Chinese Medicine, 2006, et recommandations diététiques MTC contemporaines. Cet article est fourni à titre éducatif et ne remplace pas un avis médical.
Pour aller plus loin
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Le questionnaire décrit dans l'article est disponible gratuitement pour vous situer.
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La leçon montre comment le praticien évalue la constitution, là où le CCMQ la mesure.
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