Die erworbene Essenz (后天之精 Hòu Tiān Zhī Jīng) in der Traditionellen Chinesischen Medizin ist der Teil von Jing (Essenz 精 Jīng), der nach der Geburt durch Ernährung, Atmung, Schlaf, körperliche Aktivität, energetische Praktiken und Lebensstil genährt, kultiviert und erneuert wird. Sie ergänzt die vererbte Essenz (先天之精 Xiān Tiān Zhī Jīng), die von den Eltern übertragen wird und die grundlegende genetische und konstitutionelle Ausstattung darstellt.
Erworbene Essenz
后天之精
- Nährt und erneuert Jing nach der Geburt
- Produziert durch Ernährung, Atmung und Lebensstil
- Ergänzt vererbte Essenz (先天之精 Xiān Tiān Zhī Jīng)
- Erhält Vitalität, Fruchtbarkeit und Langlebigkeit
- Hängt von Verdauungs- und Transformationsqualität ab
- Kann schwache vererbte Essenz teilweise kompensieren
Erworbene Essenz ist das Vitalitätskapital, das wir Tag für Tag aufbauen. Wie ein Sparkonto, gespeist durch Mahlzeiten, Atem, Schlaf und Bewegung, kann sie eine bescheidene Erbschaft kompensieren und eine fragile Konstitution in dauerhafte Vitalität verwandeln.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin
In der TCM-Theorie teilt sich Jing (Essenz 精 Jīng) in zwei Kategorien:
- Vererbte Essenz (先天之精 Xiān Tiān Zhī Jīng, “Essenz des Früheren Himmels”): bei der Empfängnis von den Eltern übertragen, bestimmt sie die Grundkonstitution, angeborene Vitalität, Wachstumspotenzial, Fortpflanzung und Langlebigkeit. Sie ist endlich, kostbar und muss bewahrt werden
- Erworbene Essenz (后天之精 Hòu Tiān Zhī Jīng, “Essenz des Späteren Himmels”): nach der Geburt durch Ernährung, Atmung und Lebensstil produziert, nährt, erneuert und ergänzt sie die vererbte Essenz. Sie ist erneuerbar, erweiterbar und hängt vollständig von der Lebensstilqualität ab
Erworbene Essenz wird durch drei Hauptprozesse produziert:
- Verdauungstransformation (运化 Yùn Huà): Milz (脾 Pí) und Magen (胃 Wèi) transformieren Lebensmittel in Gu Qi (谷气 Gǔ Qì, Getreide-Qi) und Jing Qi (精气 Jīng Qì, Essenz-Qi). Die Qualität von Ernährung, Verdauung und Assimilation bestimmt direkt Menge und Qualität der erworbenen Essenz
- Atmung (呼吸 Hū Xī): Lunge (肺 Fèi) erfasst Qi des Himmels (空气 Kōng Qì, Luft-Qi) und kombiniert es mit Getreide-Qi, um Zong Qi (宗气 Zōng Qì, Brust-Qi) zu bilden. Dieses Qi nährt Herz, zirkuliert in Gefäßen und trägt zu Blut- und Essenzproduktion bei
- Schlaf und Ruhe (寐 Mèi): tiefer und erneuernder Schlaf, besonders während der Nacht (22-6 Uhr), ermöglicht Niere (肾 Shèn) Jing zu speichern, Leber (肝 Gān) Blut zu speichern, und allen Organen sich zu regenerieren. Unzureichender oder schlecht qualitativer Schlaf erschöpft erworbene Essenz
Erworbene Essenz zirkuliert im ganzen Körper, nährt Zang-Fu-Organe, Knochen, Mark, Gehirn, Haare, Zähne, Fortpflanzung, Wachstum und Entwicklung. Sie wird hauptsächlich in Nieren (肾 Shèn) gespeichert, die Jing und Fortpflanzung beherrschen.
Praktische Anwendungen
In der chinesischen Diätetik wird erworbene Essenz durch qualitätsvolle Ernährung, gesunde Verdauung, tiefe Atmung, ausreichenden Schlaf und ausgewogenen Lebensstil kultiviert. Empfohlene Lebensmittel umfassen Vollkorngetreide (Reis, Hirse, Quinoa, Buchweizen), Saisonales Gemüse, frische Früchte, Qualitätsproteine (Fisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte), Nüsse und Samen (Sesam, Walnüsse, Mandeln, Kürbiskerne), Algen, Pilze, Goji-Beeren, Jujuben, Datteln, Lotossamen, und Knochen- und Markbrühen.
Der Lebensstil beeinflusst direkt die Qualität der erworbenen Essenz: regelmäßige und mäßige Mahlzeiten, aufmerksames Kauen, friedliche Verdauung ohne Stress oder Bildschirme, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, ausreichende Hydratation, tiefe Bauchatmung (besonders an frischer Luft und in der Natur), moderate körperliche Aktivität, die Qi und Blut zirkuliert (Gehen, Tai Chi, Qi Gong, Yoga, Schwimmen), ausreichender Schlaf (7 bis 9 Stunden pro Nacht, idealerweise 22-6 Uhr), Stressbewältigung, die Shen und Qi bewahrt, und ausgewogene Sexualität, die Jing nicht dissipiert, stärken erworbene Essenz. Unregelmäßige Mahlzeiten, industrielle und verarbeitete Lebensmittel, Überessen, Mangelernährung, oberflächliche und sitzende Atmung, Schlafmangel, physische und mentale Überarbeitung, chronischer Stress, sexuelle Exzesse, Drogen, Alkohol und Tabak erschöpfen erworbene Essenz.
Konkrete Beispiele
Ein Patient mit Erschöpfung der erworbenen Essenz durch Überarbeitung und schlechte Ernährung kann chronische Müdigkeit verspüren, die sich nicht mit Ruhe verbessert, Gedächtnis- und Konzentrationsverlust, verminderte Libido und Fruchtbarkeit, vorzeitig weiß werdendes und ausfallendes Haar, brüchige Zähne, schwächelnde Knochen, vorzeitig sich faltende Haut, innere Leereempfindung, tiefe Lendenschmerzen, blasse wenig-belagte Zunge und tiefen schwachen Puls. Das TCM-diätetische Protokoll umfasst Lebensmittel, die Qi, Blut, Yin und Yang tonifizieren, um erworbene Essenz zu kultivieren, wie schwarzer Reis- und schwarzer Sesamsamen-Brei, Knochen- und Markbrühen mit Algen und Pilzen, Huhn mit Jujuben, Datteln und Ingwer geschmort, pochierte Eier mit Lotossamen und Goji-Beeren, Nüsse und Samen als Zwischenmahlzeit (Sesam, Walnüsse, Mandeln, Kürbiskerne), fettige Fische (Lachs, Makrele, Sardinen) gegrillt oder gedämpft, Saisonales grünes Gemüse in Sesamöl angebraten, Saisonale frische Früchte, und Süßholz-, Jujube- und Goji-Beeren-Aufgüsse.
Eine Patientin mit Erschöpfung der erworbenen Essenz nach langer Schwangerschaft und Stillzeit kann tiefe Müdigkeit verspüren, die sich nicht mit Ruhe verbessert, reichlichen Haarausfall, trockene und matte Haut, brüchige Nägel, tiefe Lendenschmerzen, verminderte Libido, Anämietendenz, blasse wenig-belagte Zunge und feinen schwachen Puls. Das TCM-diätetische Protokoll umfasst Lebensmittel, die Blut, Yin und Qi tonifizieren, um erworbene Essenz zu kultivieren, wie Hühnerleber mit Spinat und Sesamsamen angebraten, Reisbrei mit Jujuben, Datteln und Goji-Beeren, Huhn mit Karotten, Süßkartoffeln und Ingfer geschmort, pochierte Eier mit Lotossamen, schwarze Bohnen mit Algen und Ingwer geschmort, fettige Fische gegrillt oder gedämpft, Saisonales grünes Gemüse angebraten, Saisonale frische Früchte, und Süßholz-, Jujube-, Goji-Beeren- und schwarze Sesamsamen-Aufgüsse.
Schlussfolgerung
Erworbene Essenz (后天之精 Hòu Tiān Zhī Jīng) bildet ein fundamentales Konzept in der Traditionellen Chinesischen Medizin zum Verständnis der Vitalitätserhaltung nach der Geburt. Das Verständnis ihrer Mechanismen, Bedeutung und diätetischen und lebensstilbezogenen Kultivierungsansätze ermöglicht ein klareres Erfassen der therapeutischen Überlegungen und Unterstützungsprotokolle, die im Yin-Shi-Universum angeboten werden.
Weiterführendes
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Welche Konstitution hat die Ernährung geformt?
Der CCMQ-Fragebogen misst das Terrain, das Ihre Ernährung und Ihr Leben gebaut haben.
Test machen →Vorgeburtlicher Himmel, Nachgeburtlicher Himmel
Die Lektion unterscheidet die vererbte Essenz des vorgeburtlichen Himmels von der durch Nahrung erworbenen.
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